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小心5种食物很容易让心脏短命!这个动作帮你轻松改善!

有很多心脏问题都是因为不良膳食习惯引发的。在中国,每20秒就有一人因心血管疾病呜呼丧命。然而,有太多人未能意识到心脏健康与饮食习惯的关系。今天,小编就来科普心血管专家公认的让心脏短命的5种食物!

一、高糖食物

高糖食物摄入过多容易长蛀牙、引起身体肥胖,为糖尿病的发生埋下祸根。含糖高的食物有蜂蜜、白糖、红糖、面粉、甘蔗、地瓜、大枣、甜菜及水果等,应该注意每天吃糖量不要超过50克,最好控制在25克以下。

二、高盐食物

研究发现,食盐量过多(每日超过10克以上),与高血压、心脏病、肾脏病及诱发脑出血等的发生有直接关系。每日吃15克盐的人群,高血压的发病率约为10%,高盐饮食是高血压的重要危险因素。中国居民膳食指南建议,成年人每天的吃盐量不宜超过6克,这6克是包括了酱油在内的所有食物的总盐量。为了心脏健康,我们要注意减少食盐,炒菜起锅时再放盐。对于习惯了过咸的食物,为满足口感,可以在菜肴中加点醋提鲜,以适应少盐的食物。

三、高脂食物