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医生坦言:血液稠不稠,看这个地方就知道!

小熊体型偏胖,也不太爱运动,每次吃零食的时候妈妈就会突然跳出来说,“你你你,你在不运动你这个血就粘住了啊,流都流不动,你到时候才知道让你运动是害你还是爱你。”小熊整个就蒙圈了,什么?我年纪轻轻还能血液粘稠?妈妈你别是在坑我吧,我可是有查过资料的,血液粘稠也是中老年人专属病呢。

血液粘稠是老年人的专属病,这是很多年轻人的共同观点。但事实上,如果一个年轻人的日常饮食偏向于高脂、高糖、抽烟酗酒同时精神压力较大的话也是容易引起血液粘稠的。

嘴唇出现这种颜色或提示血液粘稠

如何知道自己到底是不是血液粘稠呢?其实只要简单一面镜子就知道了。

通常来说,一些血液粘度高的人,且伴有红细胞增多症状的,其嘴唇就会发绀(呈青紫色),同时如果稍微做一些体力劳动,就很容易出现喘不过气的现象。有这些症状的人,可能就是血液粘稠的患者。

日常做好五件事能缓解血液粘稠

血液粘稠易发多种疾病,如青光眼、冠心病等。那么,日常应该怎么做才能有效缓解血液粘稠的现象呢?具体来说有以下五点建议:

1、多喝水。水堪称为速效稀释剂。一夜酣睡后的失水、消化食物时消耗的水,都是血液变粘稠的因素。饮水可使血液立刻变稀。但饮水要讲科学,首先要掌握好时机,如清晨起床、三餐前一小时、晚间就寝前喝水200毫升。

2、多吃具有稀释血液功能的食物。如抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇及草莓、菠萝、柠檬等水果;具有类似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、红葡萄、橘子、生姜;具有降脂作用的有香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等。

蔬菜与瓜果除含有大量水分外,还有丰富的维生素C及粗纤维。维生素C能降低血脂,粗纤维可以在肠道阻止胆固醇的吸收,有利于降低血粘稠的程度。

3、少吃动物内脏、动物脂肪及甜食。动物内脏如猪脑、猪肚、肥肠及动物脂肪含有大量胆固醇与饱和脂肪,可加重血粘稠程度,促使动脉硬化。甜食糖分多,能升高血中的甘油三脂,也可提升血液的粘稠度。故三餐宜清淡一些,以素为主,粗细粮搭配。

4、多食大豆。大豆含有丰富的卵磷脂,这是一种乳化剂,能使血中胆固醇颗粒变小,并保持悬浮状态,有利于脂类透过血管壁为组织所利用,降低血中胆固醇,使血粘稠得以改善。

5、坚持体育锻炼。如散步、慢跑、太极拳、爬山、游泳等,以促进血液循环,加快体内的脂质代谢。

另外需要提醒的是,患者需要在医生指导下服用有改善血管壁功能、抑制血小板聚集和黏附、降低血液粘稠度的药物,以增加血液流速,防止血栓形成。

运营人员: 马文晶 MZ012